जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, रात के दौरान कई बार जागना नींद की उसी कम मात्रा की तुलना में अधिक हानिकारक है, लेकिन बिना किसी रुकावट के, विशेष रूप से जो सबसे अधिक क्षतिग्रस्त है, वह है सकारात्मक मूड। ।

शोधकर्ताओं ने 62 पुरुषों और महिलाओं को तीन प्रयोगात्मक स्थितियों के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपा, जिसमें उन्हें लगातार तीन रातों के लिए अस्पताल के नैदानिक ​​अनुसंधान कक्ष में सोना पड़ा: जबरन जागरण, सोने में देरी या अबाधित नींद।





विज्ञापन पहली रात के बाद, प्रतिभागियों को जबरन जागृति की स्थिति (आठ) से गुजरना पड़ा और जिन लोगों की नींद में देरी हुई, वे कम सकारात्मक मूड और उच्च नकारात्मक मनोदशा के समान कॉन्फ़िगरेशन का प्रदर्शन करते थे, जैसा कि एक मानक मूल्यांकन प्रश्नावली द्वारा मापा गया था। मूड बिस्तर पर जाने से पहले प्रशासित किया गया था जिसमें किसी को विभिन्न सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता को रेट करने के लिए कहा गया था।

प्रवेश करने से पहले यह लंगड़ा हो जाता है

हालांकि, दूसरी रात के बाद महत्वपूर्ण अंतर सामने आए: मजबूर जागृति समूह में सकारात्मक मनोदशाओं में 31% की कमी थी, जबकि विलंबित नींद समूह में पहले दिन की तुलना में 12% की कमी थी। दूसरी ओर, तीन दिनों में से किसी पर भी दोनों समूहों के बीच नकारात्मक मनोदशा में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया।



कोकीन कैसे बनाई जाती है

एक संपूर्ण हाइलाइट के रूप में ये डेटा सकारात्मक मूड के लिए नींद के विखंडन विशेष रूप से हानिकारक है। वास्तव में, जब नींद पूरी रात में परेशान होती है, तो आपके पास नींद के चरणों के माध्यम से प्रगति करने का अवसर नहीं होता है ताकि धीमी तरंग नींद की मात्रा प्राप्त की जा सके जो ताज़गी की भावना को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

विज्ञापन शोधकर्ताओं के अनुसार, भले ही अध्ययन नींद विषयों के बिना स्वस्थ विषयों पर आयोजित किया गया था, परिणाम अनिद्रा से पीड़ित लोगों पर भी लागू हो सकते हैं: रात के दौरान अक्सर जागरण वास्तव में नए माता-पिता और स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के बीच रात की घड़ी में आम हैं। , लेकिन यह भी अनिद्रा से पीड़ित लोगों में सबसे आम लक्षणों में से एक है; वास्तव में, जो अनिद्रा से पीड़ित हैं वे कभी भी एक आरामदायक नींद का अनुभव नहीं करते हैं क्योंकि वे फिट और सोते हैं।

अवसादग्रस्त मनोदशा अनिद्रा का एक सामान्य लक्षण है; इस लिंक की जांच करने के लिए, अनुसंधान दल ने पॉलीसोम्नोग्राफी नामक एक परीक्षण का उपयोग किया - जो कुछ मस्तिष्क और शरीर के कार्यों की निगरानी करता है, जबकि विषय सोते हैं - नींद के चरणों का आकलन करने के लिए।



नींद की देरी समूह की तुलना में मजबूर जागृति समूह में गहरी धीमी-लहर नींद की अवधि कम थी। पर्याप्त मंद लहर नींद की कमी ने सकारात्मक मूड की कमी के साथ सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सहयोग दिखाया। इसके अलावा, बाधित नींद ने सकारात्मक मनोदशा के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित किया है, न केवल ऊर्जा के स्तर को कम किया है, बल्कि सहानुभूति और मित्रता की भावनाओं को भी प्रभावित किया है।

अध्ययन यह भी बताता है कि सकारात्मक मनोदशा पर बाधित नींद का प्रभाव संचयी है, वास्तव में समूहों के बीच मतभेद दूसरी रात के बाद उभरा और अध्ययन की तीसरी रात के बाद दिन जारी रहा; हम पर्याप्त धीमी लहर नींद की अवधि की कमी से संबंधित पुरानी नींद की गड़बड़ी के प्रभावों की कल्पना कर सकते हैं।

निहित और स्पष्ट रूप