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योग का अभ्यास करने से रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

महिला को उसके जीवन में उसके शरीर में परिवर्तन के अधीन किया जाता है, बस युवावस्था के बारे में सोचना चाहिए गर्भावस्था और अंत में रजोनिवृत्ति। प्रत्येक चरण एक महिला के जीवन और उसकी अनुकूलन करने की क्षमता को प्रभावित करता है। रजोनिवृत्ति अक्सर महिलाओं द्वारा नाटकीय रूप से अनुभव की जाती है क्योंकि यह उम्र बढ़ने की शुरुआत के साथ पहचाना जाता है।

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रजोनिवृत्ति के प्रभाव चर रहे हैं और सामाजिक वातावरण, महिला के सांस्कृतिक स्तर और स्वास्थ्य की उसकी सामान्य स्थिति पर भी निर्भर करते हैं। आम तौर पर, औसत आयु जिसमें रजोनिवृत्ति होती है, 50-52 वर्ष के बीच होती है (सहज रजोनिवृत्ति)।



रजोनिवृत्ति के लक्षण काफी विविध हैं, गर्म चमक की विशेषता हो सकती है, विषय तापमान में महत्वपूर्ण परिवर्तन का अनुभव करता है, पसीना होता है और गर्दन और नप की ध्यान देने योग्य लालिमा होती है। इसके बजाय की गड़बड़ी नींद वे तत्काल पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में लगातार होते हैं; आप सोते हुए, बेचैन नींद और सबसे बुरी स्थिति अनिद्रा में पड़ सकते हैं।



ग्रुप हेल्थ रिसर्च के शोधकर्ता कैथरीन न्यूटन के एक अध्ययन के अनुसार यह दावा किया गया है अभ्यास योग रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

विज्ञापन 'MeFlash' नामक एक यादृच्छिक खोज यह सत्यापित करने के लिए की गई थी कि क्या योग, व्यायाम और आहार मछली के तेल के सेवन सहित प्राकृतिक दृष्टिकोण रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं।



इस अध्ययन में 249 महिलाओं को देखा गया और उन्हें कई समूहों में विभाजित किया गया। एक पहले समूह को योग अभ्यास करना था, दूसरा एक एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम का अभ्यास करना था, तीसरे समूह को ओमेगा थ्री फैटी एसिड के आधार पर आहार की खुराक लेनी थी; अंत में उनकी तुलना प्लेसिबो समूह के साथ की गई और उन लोगों के साथ भी की गई जिन्होंने किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं किया।

इस अध्ययन के परिणामों ने शारीरिक व्यायाम के महत्व पर प्रकाश डाला जो कि कमी में जुड़ा हुआ प्रतीत होता है डिप्रेशन और अनिद्रा। योग का अभ्यास नींद और मूड की बेहतर गुणवत्ता से भी जुड़ा है। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि प्रभाव सांख्यिकीय रूप से इतने महत्वपूर्ण नहीं थे। दूसरी ओर, जहां तक ​​ओमेगा तीन का संबंध है, वे नींद की गुणवत्ता में, या गर्म चमक और रात के पसीने के लिए कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं लाते हैं।

ये परिणाम बताते हैं कि सुधार केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब लंबे समय तक और निरंतर अवधि के लिए योग जैसे शारीरिक विषयों का अभ्यास किया जाता है, लेकिन वे भोजन की खुराक की मदद से महत्वपूर्ण प्रगति नहीं दिखाते हैं। किसी भी मामले में, क्लाइमेक्टेरिक से संबंधित विकार सामान्य मानसिक और शारीरिक कल्याण को प्रेरित करके खेल से लाभ पा सकते हैं।

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