शारीरिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ज्ञान सम्बन्धी कौशल : हमारे पास ऐसे आंकड़े हैं जो में सुधार की बात करते हैं कार्यकारी कार्य , निरोधात्मक नियंत्रण, स्मृति और ध्यान में; हमने अब तक परिकल्पना के पक्ष में विभिन्न प्रमाणों की सूचना दी है कि द खेल गतिविधि मस्तिष्क संबंधी संवहनीकरण में सुधार करने वाले न्यूरोट्रॉफ़िन के उत्पादन में वृद्धि और न्यूरोजेनेसिस और मस्तिष्क प्लास्टिसिटी दोनों को बढ़ावा देना।

लौरा कासनघी, ओपेन स्कूल कॉज़नेटिव स्टडीज मिलन





खेल और संज्ञानात्मक क्षमताओं पर प्रभाव

बच्चों को आंदोलन के खेल पसंद हैं: दौड़ना, कूदना, एक दूसरे का पीछा करना और विभिन्न आकारों की गेंदों और गेंदों का उपयोग करना। यदि आपने कभी प्राथमिक और मध्य विद्यालय के छात्रों से उनके पसंदीदा विषयों के लिए स्कूल में पूछा है, तो आपने अक्सर 'जिम्नास्टिक' या 'शारीरिक शिक्षा' का उत्तर सुना होगा। साथ ही, आपमें से जिनके छोटे बच्चे या भाई-बहन हैं वे जानते हैं कि भाग लेने के लिए उनके स्कूलवर्क को कितनी बार छोड़ दिया जाता है खेल प्रशिक्षण या बाहर जाने के लिए और दोस्तों के साथ खेलने के लिए। वक्तृत्व में एक एनिमेटर के रूप में मेरे अनुभव के दौरान, मैं अक्सर ऐसे माता-पिता से मिला, जो अपने बच्चों को पुनः प्राप्त करने के लिए आए थे, एक फुटबॉल खेल को पूरा करने में व्यस्त थे, जिसमें इतिहास का अध्ययन करने या गणित का अभ्यास करने का समय था।

युगल में यौन समस्याएं

लेकिन खेल और खेलकूद गतिविधियां क्या वे वास्तव में स्कूल की तैयारी के विरोधी हैं? या उन्हें उन लोगों के विकास के लिए एक वैध समर्थन के रूप में देखा जा सकता है ज्ञान सम्बन्धी कौशल , जैसे सावधान , को याद और नियोजन कौशल, जो शिक्षण में सफलता के लिए अपरिहार्य हैं?



मोटर गतिविधि पर पड़ने वाले प्रभावों का पहला डेटा ज्ञान सम्बन्धी कौशल अध्ययनों से आया है, खासकर 90 के दशक में, कई शोधकर्ताओं ने विभिन्न प्रकार के कृन्तकों पर आयोजित किया। इन अध्ययनों से यह उभर कर आया कि 'खेल' चूहों की मस्तिष्क वास्तुकला अन्य कम सक्रिय कृन्तकों (टोंग एट अल।, 2001) से अलग है।

उदाहरण के लिए, ब्लैक एट अल। (1990) के एक अध्ययन में चूहों के दिमाग की तुलना की गई थी, जिन्हें कम से कम मोटर उत्तेजना की शर्तों के तहत उठाया गया था, उन चूहों के साथ जिनके पास चलने वाले पहिया के लिए मुफ्त पहुंच थी, दूसरों के साथ जो व्यायाम किया गया था। ट्रेडमिल पर अनिवार्य रूप से (उत्तरोत्तर बढ़ी हुई कठिनाई के साथ) और अंत में एक समूह के साथ जो कि बीम, झूलों और रस्सियों से बने मार्गों के साथ बढ़ती कठिनाई के साथ कलाबाजी प्रशिक्षण के अधीन है। उत्तरार्द्ध समूह के चूहों ने मस्तिष्क सिनैप्स की संख्या में वृद्धि देखी और ट्रेडमिल प्रशिक्षण के अधीन उन लोगों के साथ मिलकर मस्तिष्क में बेहतर रक्त परिसंचरण विकसित किया था: दोनों डेटा एथलेटिक चूहों की मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के पक्ष में थे। !

1991 में Fordyce और Farrar ने अलग-अलग प्रशिक्षित चूहों पर एक प्रयोग के लिए फिर से प्रदर्शन किया, जैसे कि शारीरिक गतिविधि लगातार अभ्यास करने से हिप्पोकैम्पस के कार्यों में सुधार हुआ और, परिणामस्वरूप, उन कार्यों में कृन्तकों के परिणाम जो कि स्थानिक स्मृति के उपयोग की आवश्यकता होती है।
कुछ साल बाद, Neeper (1996) ने अपने सहयोगियों के साथ दिखाया कि कैसे शारीरिक गतिविधि चूहों में इसने न्यूरोट्रोफिन BDNF (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) के उत्पादन को नियंत्रित करने वाले एक जीन की अधिक अभिव्यक्ति का उत्पादन किया, जो तंत्रिका तंत्र की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, न्यूरॉन्स के उचित कामकाज के लिए और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान के लिए इन की रक्षा के लिए। संक्षेप में, अपने जीवन के दौरान एक माउस जितना अधिक चला था, न्यूरोट्रॉफिन का उत्पादन उतना अधिक था।



2002 में, कॉटमैन और एंगेसर-सीजर ने एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें संकेत दिया गया कि न्यूरोट्रॉफिन BDNF दीर्घकालिक स्मृति में सीखने और सूचना भंडारण प्रक्रियाओं में शामिल था। इसके अलावा, महत्वपूर्ण भूमिका जो इस न्यूरोट्रॉफिन में क्रॉनिक स्ट्रेस (डूमन एट अल।, 2006) और डिप्रेशन (मार्टिनोविच एट अल।, 2007) की रोकथाम में है, और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी बढ़ाने में ताकि लचीलापन में सुधार हो सके। किसी भी क्षति (कॉटमैन और बर्कटोल्ड, 2003)। इसलिए व्यायाम BDNF के उत्पादन के कारण मानव शरीर को कई लाभ पहुंचाता है: मस्तिष्क संवहनीकरण, न्यूरोजेनेसिस, न्यूरोनल वास्तुकला में बदलाव और मस्तिष्क क्षति से सुरक्षा, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस में, स्मृति और मध्य क्षेत्र के लिए। लर्निंग (कॉटमैन एंड बर्कटॉल्ड, 2003)।
इसलिए जानवरों और वयस्कों पर अध्ययन ने संरक्षण और सुधार में शारीरिक व्यायाम की एक महत्वपूर्ण भूमिका का खुलासा किया है ज्ञान सम्बन्धी कौशल

बच्चों पर पढ़ाई

इसके बजाय बच्चों में क्या होता है? 2003 में, सिबली और एटनियर ने 44 अध्ययनों का एक मेटा विश्लेषण प्रकाशित किया, जो दोनों के बीच संबंध की जांच कर रहा था शारीरिक गतिविधि है ज्ञान सम्बन्धी कौशल बच्चों में; उनके काम से यह न केवल मोटर गतिविधि और अनुभूति के बीच एक सकारात्मक संबंध बन गया, बल्कि यह कि शारीरिक व्यायाम के कारण अनुभूति में सुधार का प्रभाव मानसिक मंदता या शारीरिक अक्षमता वाले विषयों में भी मौजूद था। इस डेटा ने पिछली समीक्षाओं पर भी नई रोशनी डाली, जिन्हें बीच में संघ नहीं मिला था शारीरिक व्यायाम और यह संज्ञानात्मक सुधार सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों: ब्लूकार्ड, वीनर और शेफर्ड (1995) ने एक लेख लिखा था जिसमें उन्होंने कहा था कि सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों में सामाजिक कौशल प्रशिक्षण के साथ एकीकृत मोटर गतिविधि कार्यक्रमों का अन्य रूपों की तुलना में बेहतर प्रभाव नहीं था। उनकी बौद्धिक क्षमताओं में सुधार लाने के उद्देश्य से; शेफर्ड (1997) ने प्रदर्शित किया कि कैसे एक दैनिक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम ने साइकोमोटर विकास में सुधार किया, जिसमें शामिल युवा छात्रों की सीखने और शैक्षिक उपलब्धि की दृढ़ता थी, लेकिन सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों के मामले में यह प्रभाव समान रूप से स्पष्ट नहीं था।

विज्ञापन 2006 में नेल्सन और गॉर्डन-लार्सन ने ग्यारह हजार से अधिक किशोरों (औसत आयु 15.8 वर्ष) से ​​जुड़े एक अध्ययन के आंकड़ों को प्रकाशित किया और जिसका उद्देश्य गतिहीन जीवन शैली के बीच संबंधों का अध्ययन करना था। शारीरिक गतिविधि और किशोरावस्था में जोखिम भरा व्यवहार; पाया कि सबसे सक्रिय किशोरों में खेल न केवल वे जोखिम भरे व्यवहार (स्कूल में अनुपस्थिति, सिगरेट पीने, ड्रग्स का उपयोग करने, ...) में संलग्न होने की संभावना कम थे, बल्कि उनके पास उच्च विद्यालय के लाभ होने की भी अधिक संभावना थी।

इसी तरह सिगफसडॉटिर, क्रिस्टजन्सन और अल्लेग्रांटे (2006) ने आइसलैंड में 14 से 15 साल के बीच के पांच हजार से अधिक लड़कों पर किए गए एक अध्ययन में पाया कि स्कूल का प्रदर्शन लड़कों के द्वारा उनके बॉडी मास इंडेक्स (आहार) पर निर्भर करता है। बीएमआई) और वे जिस समय के लिए समर्पित थे शारीरिक गतिविधि । वास्तव में, सबसे सक्रिय, दुबले और स्वस्थ किशोरों ने अधिक अकादमिक सफलता हासिल की। शोधकर्ताओं ने विषयों के लिंग, उनकी पारिवारिक संरचना, शिक्षा के प्रकार और परिवार में स्कूल की अनुपस्थिति की आवृत्ति को ध्यान में रखा।

में वृद्धि के बारे में चिंताओं के बाद फिर से मोटापा बच्चों, 2007 के एक अमेरिकी अध्ययन (कास्टेली एट अल।, 2007) के तीसरे और पांचवें वर्ष के बच्चों के बीच (औसतन 9.5 वर्ष की आयु) ने संकेत दिया कि एरोबिक व्यायाम और आईबीएम अकादमिक सफलता के साथ सहसंबद्ध हैं, विशेष रूप से पढ़ने में और गणित में; एक ही अध्ययन से पता चला है कि मांसपेशियों की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम शैक्षणिक सुधार को प्रभावित नहीं करता है।

डेविस (2007) 7 और 11 साल के बीच 94 अमेरिकी बच्चों पर किए गए पहले प्रयोग में, अधिक वजन वाले लेकिन अन्यथा अच्छे स्वास्थ्य में, लक्ष्य को तीन समूहों में विभाजित करने का फैसला किया, एक नियंत्रण, एक बीस मिनट अभ्यास के अधीन प्रति दिन (पंद्रह सप्ताह के लिए सप्ताह में पांच बार), और आखिरी एक ही आवृत्ति के साथ चालीस मिनट के व्यायाम के अधीन था। पंद्रह सप्ताह के प्रशिक्षण से पहले और बाद में, सभी बच्चों के मूल्यांकन के लिए परीक्षणों की एक बैटरी दी गई थी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (संज्ञानात्मक मूल्यांकन प्रणाली, CAS): गहन प्रशिक्षण के अधीन समूह (जो प्रति दिन चालीस मिनट का होता है) ने पंद्रह सप्ताह के अंत में परीक्षण के अंकों में उल्लेखनीय वृद्धि प्राप्त की, यह साबित करते हुए कि शारीरिक व्यायाम एक अच्छा तरीका था में सुधार ज्ञान सम्बन्धी कौशल और बच्चों में सामाजिक।

2011 में खुद डेविस ने शोध प्रकाशित करके अपने अध्ययन के परिणामों की पुष्टि की जिसमें एक ही प्रायोगिक डिजाइन था (7 और 11 साल के 171 अधिक वजन वाले बच्चों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था: एक नियंत्रण, बीस व्यायाम सत्रों के साथ एक मिनट, चालीस के सत्र के साथ एक, तेरह सप्ताह के लिए), लेकिन जिसने पूर्व और बाद के व्यायाम परीक्षणों में वृद्धि की और जिसने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद के साथ एक मूल्यांकन भी पेश किया; व्यायाम के परिणाम में गणितीय परीक्षण और परीक्षण कार्यकारी कार्यों का मूल्यांकन करते हैं, एक आंकड़ा जो कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के दौरान द्विपक्षीय प्रीफ्रंटल कॉर्टिकल गतिविधि में वृद्धि द्वारा समर्थित है।

लड़कों के लिए चित्र

2008 में, ब्यूडे और अन्य लोगों द्वारा 13 और 15 वर्ष की उम्र के बीच लड़कों पर जर्मनी में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गहन समन्वय अभ्यास सत्रों की एक श्रृंखला के माध्यम से (इसलिए न केवल पिछले अध्ययनों में वर्णित एरोबिक व्यायाम के साथ) सुधार प्राप्त किया जा सकता है। उन परीक्षणों में महत्वपूर्ण जो चौकस कौशल का मूल्यांकन करते हैं।

व्यायाम भी प्रभावित करता है कार्य स्मृति , अर्थात्, होने वाले कार्यों के लिए उपयोगी जानकारी को ध्यान में रखने की क्षमता, और कार्य के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं के निरोधात्मक नियंत्रण पर, महत्वपूर्ण पहलुओं ज्ञान सम्बन्धी कौशल सीखने की प्रक्रियाओं में शामिल (स्कडर एट अल, 2015)। हाल ही में, बीस वयस्कों के इज़राइल (Zach et Shalom, 2016) में किए गए एक अध्ययन ने दो घंटे के वॉलीबॉल सत्र के बाद काम करने की स्मृति पर बहुत प्रभाव दिखाया।

यहां तक ​​कि सिर्फ पांच मिनट के तीव्र प्रभाव शारीरिक गतिविधि के साथ बच्चों में भी कार्यकारी कार्यों में सुधार का कारण बनता है ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) (गवरीलो एट अल।, 2016)।

इसलिए हमने अब तक बताए गए अध्ययनों से प्राप्त किया शारीरिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव है ज्ञान सम्बन्धी कौशल : हमारे पास डेटा है जो कार्यकारी कार्यों, निरोधात्मक नियंत्रण, स्मृति और ध्यान में सुधार की बात करता है; हमने अब तक परिकल्पना के पक्ष में विभिन्न प्रमाणों की सूचना दी है कि द खेल गतिविधि मस्तिष्क संबंधी संवहनीकरण में सुधार करने वाले न्यूरोट्रॉफ़िन के उत्पादन में वृद्धि और न्यूरोजेनेसिस और मस्तिष्क प्लास्टिसिटी दोनों को बढ़ावा देना। यह देखा गया है कि यह सब कुछ युवा लोगों में स्कूल के प्रदर्शन में सुधार के लिए, अक्सर महत्वपूर्ण रूप से मेल खाती है शारीरिक गतिविधि

के कारण इन सुधारों का लाभ उठाकर खेल , बेंसो (2004) के लिए एक पुनर्वास प्रोटोकॉल की स्थापना की विशिष्ट शिक्षण विकार (एसएलडी) और ध्यान घाटे को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास के आधार पर सक्रियता विकार ज्ञान सम्बन्धी कौशल बुनियादी (कामकाजी स्मृति, दृश्य धारणा, विभाजित ध्यान, निरंतर ध्यान, ...) और सुपरवाइजर एटेंट सिस्टम सिस्टम (एसएएस; शालिस, 1989) के कामकाज में एक निरंतरता रही। खेल गतिविधि । वास्तव में, लेखक के अनुसार, एसएलडी विषयों में प्रदर्शन की कमी एसएएस और इसके द्वारा नियंत्रित मॉड्यूल में कमजोरियों के कारण है, विशेष रूप से ध्यान (बेंसो; 2005) में; इसलिए डीएसए विषयों को ध्यान की कमी वाले सक्रियता विकार के समान, बच्चों में क्षीणता के साथ कमजोर माना जाता है। मॉड्यूल को मजबूत करके, एसएएस को भी मजबूत किया जाता है और बिगड़ा हुआ प्रदर्शन में सुधार प्राप्त किया जाता है। के लिए प्रदान की गई मोटर गतिविधि खेल , कला और खेल में, पुनर्वास उद्देश्यों के लिए उपयोगी होने के अलावा, यह बच्चों के लिए भी सुखद है और यह आनंद उपचार के लिए प्रेरणा को बढ़ाता है। हालांकि, यह आवश्यक है कि कोच या खेल प्रशिक्षक एक पेशेवर, उचित रूप से प्रशिक्षित और प्रशिक्षित है, जो जानता है कि बच्चे को चौकस कमजोरी के साथ क्या कार्य करने जा रहा है; प्रशिक्षक को बच्चे के मॉड्यूल को संसाधनों की सीमा तक उत्तेजित करके प्रशिक्षित करने में सक्षम होना चाहिए, हालांकि कार्य को निराशाजनक रूप से अधिक किए बिना: वास्तव में एक अत्यधिक कठिन व्यायाम पर गंभीर नतीजे होंगे प्रेरणा और इसपर आत्म सम्मान

विज्ञापन प्रशिक्षक को यह भी पता होना चाहिए कि संसाधनों की सीमा पर काम करने से चिड़चिड़ापन उत्पन्न होता है; बच्चे की उम्र और क्षमताओं पर कैलिब्रेट किए गए प्रोग्राम की पसंद, जिसमें निष्क्रिय प्रशिक्षण सत्र शामिल नहीं हैं, लेकिन मौलिक आंदोलनों को सीखने के लिए बहुत ध्यान देता है: ये वास्तव में, अगर सीखा, टूट गया, गति और स्वचालित हो जाएगा, तो यह कर देगा प्रभावी जटिल मोटर कृत्यों की संरचना का संभव लचीलापन। यह मान्य है कि क्या गतिविधियों होना स्पोर्टी या कलात्मक: महत्वपूर्ण बात यह है कि अत्यधिक प्रतिस्पर्धी वातावरण से बचने के लिए और समूह खेल ; में समूह खेल वास्तव में, साथियों का अच्छा खेलने का दबाव बच्चे के आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है: समूहों में या अकेले टेनिस या मार्शल आर्ट जैसी गतिविधियों को करना बेहतर होता है। इससे निरंतर ध्यान, एकाग्रता और नियंत्रण में वृद्धि होगी, कौशल जिन्हें कलात्मक / खेल क्षेत्र के बाहर भी स्थानांतरित किया जा सकता है।

निष्कर्ष: संज्ञानात्मक क्षमताओं पर शारीरिक गतिविधि के लाभकारी प्रभाव

इसलिए हमें अपने प्रारंभिक प्रश्न के लिए साहित्य डेटा द्वारा समर्थित एक उत्तर मिला: ले खेलकूद गतिविधियां और खेल की विशेषता है शारीरिक गतिविधि वे स्कूल की तैयारी के विरोधी नहीं हैं; कार्यकारी कार्यों के विकास का समर्थन करते हुए, उन्हें शिक्षण कठिनाइयों के सुधार में सहायता दी जा सकती है, यहां तक ​​कि सीखने की कठिनाइयों वाले विषयों में भी। हालांकि यह जांच की जानी बाकी है कि योगदान कितना प्रासंगिक है शारीरिक गतिविधि शैक्षिक सफलता के बाद से, रिपोर्ट किए गए शोध के परिणाम अलग-अलग हैं, फिर भी यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि यह तथ्य कि हमारे बच्चे दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलने या दूसरों के जिम प्रशिक्षण में घंटों बिताते हैं। खेल यह उनके खराब ग्रेड का मुख्य कारण नहीं होगा!